怕（pà）冷（lěng）与饮食（shí）中缺少（shǎo）无机盐有关,应（yīng）多摄（shè）取含根茎的蔬菜.冬季常吃（chī）萝（luó）卜,可达到止咳化痰，清热解毒（dú）之功（gōng）效。香菇味道鲜美且具有（yǒu）防治流感的功（gōng）效，常吃还（hái）能（néng）阻止血管硬化。冬季保健应适当吃“冷（lěng）”，常饮凉白开水有预防感冒（mào）之效。预防冻疮应多参（cān）加各种（zhǒng）运动，经常搓手、跺脚。冬（dōng）季出（chū）游（yóu）易“上（shàng）火”，外出旅游应多吃（chī）些蔬菜，多补充水分（fèn）。天气多变,忽冷忽（hū）热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒.